你的位置:首頁 > 新聞中心 > 資訊中心

山西自身免疫疾病檢測之若膝蓋酸痛,我們應注意的的日常保健有哪些呢?

2018-2-3 13:32:38      點擊:

山西自身免疫疾病檢測之若膝蓋酸痛,我們應注意的的日常保健有哪些呢?
  1、不做膝關節的半屈位旋轉動作,防止半板損傷。
  2、路不要走太久,當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
  3、不做大運動量的鍛煉,如跑步、跳高、跳遠。
  4、注意膝蓋的保暖,可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
  5、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。
  6、避免外傷及過度勞動。
  7、保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。
  8、少搬重物,少穿高跟鞋。
  9、鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子,不僅可以讓你走路舒適,還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。

山西自身免疫疾病檢測之若膝蓋酸痛,我們應注意的的日常保健有哪些呢?